增摄膳食纤维有助于减腹瘦腰

来源：洛阳新闻网日期：2024-07-01 阅读：

增摄膳食纤维有助于减腹瘦腰

在“吃得越来越好、动得越来越少”的生活方式下，年轻的“小腹翁”、“小腹婆”越来越多。近日有研究发现，在日常饮食中增加膳食纤维的摄入有助于改善年轻人的腰部线条。

冬季水果吃什么好 ?女人一生不可不吃十种食物 ?冬天吃水果不当有害健康 ?脸色暗黄，女人该吃什么 ?教你吃出一个冬季美人 ?冬季女性滋补养颜好汤品

腹部脂肪被认为是“身体中最危险的脂肪”，一个人患糖尿病、心脏病的风险随着其腰围的增加而增加。

美国南加州大学的研究发现，那些减少了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪增加了21%;而增加了膳食纤维摄入的青少年，腹部脂肪平均减少了4%。

基于本项研究的结果，研究人员认为，青少年每天多摄入6克膳食纤维(相当于半杯豆子所含纤维量)，就能有效减少腹部脂肪。