秋季老人保健平常6个注意要牢记

秋季老人保健 平常6个注意要牢记_

1、注意保持心情舒畅

气温的变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易引发消沉的心绪。因此必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行摆脱。可与亲朋好友同去远足，登高望远，饱览风景，也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查医治。

2、注意皮肤卫生

初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过量，但此时早晚凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤产生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最好办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润，避免疖肿的产生。但秋季老年人洗澡不宜过勤，以避免因皮肤干燥而产生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，致使皮肤本身保护能力下降，更容易遭到细菌的侵袭。

3、注意室内透风

秋季气温下落，很多人家关门闭窗，以保室内温度。这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻，应斟酌是不是有居室污染的可能。因此，不宜整天闭户，天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时，15分钟便可将室内空气交换1遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，避免呼吸道疾病的产生。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。

4、注意锻炼身体

适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是室外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些合适自己的户外活动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、远足等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外漫步、打太极拳、气功等。

5、注意增减衣物

深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入眠后，腹部要盖上被子，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不着凉为度。深秋应防寒气侵袭，避免呼吸道疾病和其他慢性病的复发，体弱的老人更应注意。

6、注意调理饮食

早秋季节，气温依然较高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的最佳时期，食品极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节，所以要注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，过食冷饮也可能会引发腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热煮透，否则进食后极可能致使急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应公道调剂饮食结构，多吃一些润肺生津的食品，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

温馨提示：很多老人都是很关注自己的健康的，那么上面的这六个注意在秋季的时候一定要清楚，这样健康才有保障。

（编辑：樊雪娇）

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