立夏如何养生 早起散步颐养心神

>　　 午睡转眼睛效力倍增

立夏后天气酷热，昼长夜短，很多读者会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

张明主任医师介绍说，中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指全部人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应对、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道“闭目 养神”，其实也是在 养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效减缓视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

>　　晚归梳“五经”预防 中风

立夏时节，很多单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要及时调剂自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。张明主任医师介绍说，很多读者有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。

但这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎样做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的 膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的 穴位，起到疏 失眠、眩晕、心悸、中风等。

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