腹部呼吸法快速排除毒素瘦肚子

腹部呼吸法快速排除毒素瘦肚子

如今减肥已成为一项全民运动，每个人都想具有修长的身材，女性更是如此。但是由于工作的因素很多女性都需要每天做着工作，长此以往致使肚子上的赘肉愈来愈多，堆积起来容易可是想要在减下去就有些困难了，所以平常除改良一些不良的习惯，坚持饭后站立半小时减少腹部脂肪的堆积。也许你还可以尝试一下腹部呼吸的方法，来帮助你减掉小肚子。

腹部呼吸 排毒减肚子

美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于下降冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自我修补的性能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!

腹部呼吸的做法：

动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。

动作2、吸气时用鼻子渐渐地吸(嘴巴不要张开，以避免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时候小腹慢慢的由于吸气而膨大起来。

动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地渐渐呼出去。

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