蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经
来源:洛阳新闻网 日期:2024-02-02 阅读:蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经
蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经
瑜伽,源于古印度的养身健身体系,是印度先贤在最深沉的观想和镇定状态下认知生命的方式。
老师简介:罗莉清,资深瑜伽培训导师。凭多年的授课经验,亲切严谨的教学风格,深受学员喜爱,现任圣珈瑜伽广西区南宁总部培训导师。
现代都市人面对着快节奏、充满压力的生活,如何强身健体、释放压力?在众多的运动项目中,有不少人选择了瑜伽。
11月8日,10名幸运“试客”来到圣珈瑜伽总部南宁基地一探究竟。
还没到上课时间,提前到场的“试客”们在休息室里聊了起来。一位“试客”说:“这是我第一次练习瑜伽。”此语一出,便引起了几位“试客”的共鸣。大家都是抱着试一试的心态报名参加“健报试客团”的,没想到被幸运选上了。
走进瑜伽室里,便听到舒缓的音乐。四周的窗帘关上后光线微微有一点暗,天花板上装饰着绿叶,三面墙上都装上了镜子,好一个静谧的环境,使整个人都平静了下来。大家各自在瑜伽垫上坐下,听从老师的指示开始上课。
“轻柔地放松自己的身体,在每一次的腹式呼吸中,尝试寻找自己的身体极限,拉伸舒展每一寸关节、肌肉。”“不要憋气视网膜病变好治疗方法,来,最后三个呼吸,三……二……一……”罗老师的声音非常轻柔,大家都做得格外认真。在罗老师的指导下,大家也都慢慢放缓了自己的动作,在极限的边缘温和地伸展着自己的身体。
最后进入冥想时间,这大概是“试客”们表情最轻松的时刻。看来,经过了刚才的一番练习,大家疲劳的肌肉都进入了完全放松的状态。
试客报告
练瑜伽很舒服
丁冬冬女 30岁自由职业
我可是“健报试客团”的铁杆成员。继上次的激光美容后,这次我又参加了瑜伽体验活动。在我的印象里,瑜伽就是拉伸肌肉,我想趁着这次机会拉拉筋骨。
在一个半小时里,老师带领大家把全身肌肉和关节都活动了一遍,甚至连脚趾头都没有放过。
瑜伽动作不像舞蹈那么复杂,也没有健身操那么激烈,不像太极那么枯燥,大家在老师的带领下,随着轻柔的音乐缓慢做出动作。
刚开始练习时,虽然动作不激烈,但却也累得满头大汗。随着精神和身体的放松,我身上的汗慢慢退了下去,代之而来的是平和的心境及敏感的身体。
时间过得很快,做完最后一个压迫脊椎的大动作以后,便到了冥想的时间。大家在老师的带领下,躺在瑜伽垫上,身上盖着轻薄的被子,开始跟随音乐冥想视神经萎缩手术治疗方案。
冥想过程中,刚才的劳累一扫而光。很快,冥想就结束了,老师温柔的声音将大家从冥想中唤醒,并告诉大家今天的课程已结束。
大家都站起来以后,我发现地上还躺着4位阿姨。哈哈,原来她们都睡着了失明治疗效果好的疗法,连冥想结束的清醒动作都没做呢,大概是太舒服了吧。
瑜伽是女人身体一种柔美的体现。我曾经和瑜伽有过几次接触,但都认为自已的身体太过于僵硬不适合练,所以放弃了它,而选择了别的运动项目。放弃瑜伽,并不代表我不喜欢这项运动。我觉得练过瑜伽的女人,有着一种特殊的气质,和没有练过的人一比,就能明显地感觉出来。而且现在不但是女人甚至连男人也开始练瑜伽了,我为什么不练呢?我心里总在计划着,等稍微闲下来一点,要好好选一个瑜伽班,好好跟着老师练。我相信功夫不负有心人,总有一天我也会练出婀娜的腰肢、不凡的气质来。
下定决心练瑜伽
上善女 30岁公司职员
老师的身体好柔软
IOIO女 24岁公司职员
这是我第一次练瑜伽。我一直对瑜伽很感兴趣,可是都没有机会尝试,这次“健报试客团”正好给了我一个机会。
练瑜伽给我的第一感觉就是好难哦,特别是刚刚练的时候,由于不习惯,感觉很痛苦,特别是全身的肌肉和骨头都抗议得厉害。但练完后,我整个人都轻松了,看来大名鼎鼎的瑜伽果然名不虚传。
我们这位瑜伽老师可厉害了,感觉她的整个身体就像一条软棉糖一样,想怎么弯怎么扭都可以,身材又好,羡慕啊。
老师像水我像钢材
Aihaibara女 20岁学生
我练习瑜伽的第一印象:老师是个大美女(没办法,谁让我还没有开始练瑜伽就先看到老师了呢)。其次,说说瑜伽,这的确是很值得我们练习的一种运动。虽然练习的时候,一次又一次地挑战自己的极限,那叫一个痛啊,但练完了以后,整个人都觉得舒畅了。不练习瑜伽,根本不知道自己的身体有多硬。练完了以后,我觉得老师像水一样,而我硬得像钢材,哈哈。
体验这次“试客”之后,我决定要练瑜伽了。