蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经

蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经

蝴蝶式瑜伽 刺激盆腔位置缓解痛经

瑜伽，源于古印度的养身健身体系，是印度先贤在最深沉的观想和镇定状态下认知生命的方式。

老师简介：罗莉清，资深瑜伽培训导师。凭多年的授课经验，亲切严谨的教学风格，深受学员喜爱，现任圣珈瑜伽广西区南宁总部培训导师。

现代都市人面对着快节奏、充满压力的生活，如何强身健体、释放压力？在众多的运动项目中，有不少人选择了瑜伽。

11月8日，10名幸运“试客”来到圣珈瑜伽总部南宁基地一探究竟。

还没到上课时间，提前到场的“试客”们在休息室里聊了起来。一位“试客”说：“这是我第一次练习瑜伽。”此语一出，便引起了几位“试客”的共鸣。大家都是抱着试一试的心态报名参加“健报试客团”的，没想到被幸运选上了。

走进瑜伽室里，便听到舒缓的音乐。四周的窗帘关上后光线微微有一点暗，天花板上装饰着绿叶，三面墙上都装上了镜子，好一个静谧的环境，使整个人都平静了下来。大家各自在瑜伽垫上坐下，听从老师的指示开始上课。

“轻柔地放松自己的身体，在每一次的腹式呼吸中，尝试寻找自己的身体极限，拉伸舒展每一寸关节、肌肉。”“不要憋气视网膜病变好治疗方法，来，最后三个呼吸，三……二……一……”罗老师的声音非常轻柔，大家都做得格外认真。在罗老师的指导下，大家也都慢慢放缓了自己的动作，在极限的边缘温和地伸展着自己的身体。

最后进入冥想时间，这大概是“试客”们表情最轻松的时刻。看来，经过了刚才的一番练习，大家疲劳的肌肉都进入了完全放松的状态。

试客报告

练瑜伽很舒服

丁冬冬女 30岁自由职业

我可是“健报试客团”的铁杆成员。继上次的激光美容后，这次我又参加了瑜伽体验活动。在我的印象里，瑜伽就是拉伸肌肉，我想趁着这次机会拉拉筋骨。

在一个半小时里，老师带领大家把全身肌肉和关节都活动了一遍，甚至连脚趾头都没有放过。

瑜伽动作不像舞蹈那么复杂，也没有健身操那么激烈，不像太极那么枯燥，大家在老师的带领下，随着轻柔的音乐缓慢做出动作。

刚开始练习时，虽然动作不激烈，但却也累得满头大汗。随着精神和身体的放松，我身上的汗慢慢退了下去，代之而来的是平和的心境及敏感的身体。

时间过得很快，做完最后一个压迫脊椎的大动作以后，便到了冥想的时间。大家在老师的带领下，躺在瑜伽垫上，身上盖着轻薄的被子，开始跟随音乐冥想视神经萎缩手术治疗方案。

冥想过程中，刚才的劳累一扫而光。很快，冥想就结束了，老师温柔的声音将大家从冥想中唤醒，并告诉大家今天的课程已结束。

大家都站起来以后，我发现地上还躺着4位阿姨。哈哈，原来她们都睡着了失明治疗效果好的疗法，连冥想结束的清醒动作都没做呢，大概是太舒服了吧。

瑜伽是女人身体一种柔美的体现。我曾经和瑜伽有过几次接触，但都认为自已的身体太过于僵硬不适合练，所以放弃了它，而选择了别的运动项目。放弃瑜伽，并不代表我不喜欢这项运动。我觉得练过瑜伽的女人，有着一种特殊的气质，和没有练过的人一比，就能明显地感觉出来。而且现在不但是女人甚至连男人也开始练瑜伽了，我为什么不练呢？我心里总在计划着，等稍微闲下来一点，要好好选一个瑜伽班，好好跟着老师练。我相信功夫不负有心人，总有一天我也会练出婀娜的腰肢、不凡的气质来。

下定决心练瑜伽

上善女 30岁公司职员

老师的身体好柔软

IOIO女 24岁公司职员

这是我第一次练瑜伽。我一直对瑜伽很感兴趣，可是都没有机会尝试，这次“健报试客团”正好给了我一个机会。

练瑜伽给我的第一感觉就是好难哦，特别是刚刚练的时候，由于不习惯，感觉很痛苦，特别是全身的肌肉和骨头都抗议得厉害。但练完后，我整个人都轻松了，看来大名鼎鼎的瑜伽果然名不虚传。

我们这位瑜伽老师可厉害了，感觉她的整个身体就像一条软棉糖一样，想怎么弯怎么扭都可以，身材又好，羡慕啊。

老师像水我像钢材

Aihaibara女 20岁学生

我练习瑜伽的第一印象：老师是个大美女(没办法，谁让我还没有开始练瑜伽就先看到老师了呢)。其次，说说瑜伽，这的确是很值得我们练习的一种运动。虽然练习的时候，一次又一次地挑战自己的极限，那叫一个痛啊，但练完了以后，整个人都觉得舒畅了。不练习瑜伽，根本不知道自己的身体有多硬。练完了以后，我觉得老师像水一样，而我硬得像钢材，哈哈。

体验这次“试客”之后，我决定要练瑜伽了。