老年人健身新法:气排球运动
来源:洛阳新闻网 日期:2024-02-02 阅读:老年人健身新法:气排球运动
老年人健身新法:气排球运动
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动视神经萎缩医院哪个好,心情愉快。整套动作连做4次。
1舒展
两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸视网膜色素变性的权威医院排行榜,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3俯卧撑
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4臀、肩姿势
做完俯卧撑以后,臀部放松视网膜病变后该如何治好,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。