如何做个幸福快乐的糖尿病人

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-28 阅读：

如何做个幸福快乐的糖尿病人

概述邻居黄阿姨患糖尿病20多年了，但是我们都看不出她有病，每天出入打扮时兴，神采奕奕。我妈妈也是糖尿病患者，但近一年身体衰弱的厉害。一样都患有糖尿病为何会有不同的结果呢？我像张阿姨请教了一些经验，分享给大家。

1糖尿病人一定要做好自我管理，在饮食和运动上做好计划并严格实施。可根据自己的身高体重计算出每天需要的热量，依照主食55%--60%、蛋白质15%--20%、脂肪25%的比例，尽量粗细搭配，荤素结合，低脂低盐，多吃新鲜蔬菜。张阿姨就自己买了一个小天平秤，每顿吃食都严格按需要的量吃。

2坚持运动，饭后1小时是血糖高峰，尽量的到户外运动，比如大步快走，运动到微微出汗。运动时可带适当的水和食物，掌握好运动时间，避免发生低血糖。运动时选择空气好的公园、广场。

3糖尿病患者要学习一些保健知识，可以定阅一些有关糖尿病健康的书籍，了解糖尿病相干的知识，家里要备有血糖仪、体重计、血压计，注意监测做好记录。不听信巫医、偏方、虚假广告。看病到正规医院。

注意事项：用积极乐观的态度生活，多与病友交流。忘记年龄和疾病，做一个幸福快乐的糖尿病人。