避免便秘出现选对食品很重要

避免便秘出现选对食品很重要

相对肛肠疾病来讲便秘是一个很小的疾病，但是大家不能忽视，因为很多肛肠疾病都是因为便秘所引起的，这也是肛肠疾病的病发缘由之一，预防肛肠需要先预防便秘，避免便秘出现选对食物很重要，下面就是这些饮食的简单介绍。

近年来随着物质生活的提高，饮食结构发生变化，过量的进食高蛋白质、高脂肪、高胆固醇的精细食物，而对粗纤维摄取量不足。而年轻人一般都比较喜欢洋快餐，油炸食品吃的比较多。工作繁忙的时候更多的选择盒饭，快餐。而年轻人又喜欢交朋友，朋友一起吃饭时烟酒过度。年轻人夜生活丰富，就导致睡眠不足。以上的种种因素就可以引发肛肠疾病。

防止大便秘结

第一，调剂饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调理来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意常常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，由于纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，增进肠蠕动，有利于排便。

同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

防止便秘出现选对食物很重要，大家记住这句话了吗？饮食应当讲究清淡，多吃一些容易消化的食品，适当的吃点粗粮也能促进肠道蠕动，对便秘也有预防作用。

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