学会办公室瑜伽对整天的工作有什么好处？

学会办公室瑜伽对整天的工作有什么好处？

学会办公室瑜伽对整天的工作有什么好处？

 

长时间伏案工作，体位变化少，往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳，试一试背部放松体操，可以减轻背部疼痛或疲劳，预防下背痛。

 

腹肌的训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，屏气3—5秒失明后应该咋治疗好，再慢慢吐气，还原。做5次。

 

臀部与大腿内侧的伸展：椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次失明治效果好的疗法。

 

望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍弓起，用力收腹视网膜病变的能治好吗，眼睛看着肚脐的位置，持续10—15秒，连续做5次。

 

腰椎归位运动：两手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏气3—5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。

 

敬礼运动：坐姿，双手抱胸，两脚张开略比肩宽，膝盖弯曲呈90度视神经缺损了还能恢复么，呼气时上半身往前倾，停5秒，然后上半身慢慢抬起，最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。另外，预防背部疼痛可经常做健身操，详情可阅读：预防背部疼痛可经常做健身操