预防骨质增生的方法有哪些呢

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-27 阅读：

预防骨质增生的方法有哪些呢

针对骨质增生的预防，最好的方式就是运动，固然，也需要注意适量，长期过度的运动可以说是导致骨质增生的一个主要因素，尤其是长时间的腰椎部位劳动患者，会给腰椎带来损伤，长期积累的情况下，就会引起骨质增生。下面就预防骨质增生的方式进行介绍：

1、适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的产生。

3、减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是引发骨质增生的重要缘由之一。太重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4、避免长期剧烈运动

运动时时间太长、运动量过大乃至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。特别对稳重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

如果出现关节部位的损伤，就需要及时的进行医治，不医治的情况下也有可能引起骨质增生，尤其是老年对这方面需要有足够的重视，另外，身体过于肥胖的人群是骨质增生的一个高发群体，要注意警惕。