上下班乘车打盹醒后不妨做做鸭颈操下降伤害

上下班乘车打盹醒后无妨做做鸭颈操降低伤害

摘要： 老年朋友们，您是不是常常的忘东忘西、并且为不知记忆力减退怎么办而苦恼呢?记忆力的消退不是不可避免，但是其实我们通常所认为的“老年人记忆力远不如年轻人”的说法是不正确的，那末老年人该如何减缓记忆力的减退？一起来看看吧。

 

老年朋友们，您是否是常常的忘东忘西、并且为不知记忆力减退怎么办而苦恼呢?记忆力的减退不是不可避免，但是其实我们通常所认为的“老年人记忆力远不如年轻人”的说法是不正确的，那末老年人该如何减缓记忆力的减退？一起来看看吧。

 

老年人如何增强记性?各国专家提出了一些方法：

 

·集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那末，不管我们是否想记住这件事，都一定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还应用了压韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，想法减少须记事项的数目。

 

·记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。比如可以多玩玩猜字谜，多些浏览、辩论，有助于增强记忆。

 

·健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，常常会导致记忆力下降。想知道记忆力减退怎么办的老人，不妨试试此方法。

 

调解饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，由于叶酸对记忆有帮助。听说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。还不知记忆力减退怎么办的老人可以调解一下饮食标准来试试哦!

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