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减肥_巧做主食助减肥

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

减肥_巧做主食助减肥

 

一天三餐还是五餐

专家称一天三餐不科学,每隔3小时就应吃顿饭。之前曾有营养专家认为,16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最好时间。但是通过研究,英国饮食协会的专家菲利普证明,这一观点并不正确,由于在16点之前的这段时间,经受饥饿煎熬的时段太长,不利于健康。

生活中,我们每天吃三顿饭,但是这类生活方式是不科学的。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这类说法也是错误的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食品。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

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黑巧克力还是白巧克力

就卡路里含量而言,其实这两种巧克力区别不大。100克巧克力约含520至560卡路里。黑巧克力的优点在于:由于口感较浓较苦,因此能满足食用巧克力的乐趣,并且微苦的黑巧克力含更多可可,能提供让身体健康的植物性物质。

最近一项研究发现,黑巧克力对心脏有益。食用黑巧克力有助于降低心脏疾病的得病率,但白巧克力仿佛没无精症喝中药能治好吗有这种作用。

咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚类物资,这种物资能通过抗自由基的方式,减少细胞被氧化的危害作用。这类物质是带有自由电子的份子,它可以阻止“坏”胆固醇和癌症的发生。

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红辣椒还是青辣椒?

如果一定要选,那么就选择红色蔬菜吧!

无论是红辣椒、番茄还是胡萝卜,都富含保护皮肤、避免皱纹产生的抗氧化物质与胡萝卜素。

这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,还能刺激神经系统的兴奋。

比起青椒来,红辣椒中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处,对减肥也有帮助。

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