白领一族 头疼怎么办_人群保健

现代生活中，我们的工作方式有很多的变化，人们的工作压力也越来越多了，那么白领朋友们的身体保健改如何进行呢？标准的白领一族，工作压力大，熬夜加班是常事，很多人过会出现头痛头晕、眼睛干涩，视物模糊的症状。对此医学专家提醒：长期的亚健康状态、慢性脑供血不足危害性极大，可以导致多种脑血管疾病的发生，如今日渐被人们所重视的痴呆症的发生就与之有密切的关系。

那么熬夜加班头痛头晕怎么办？建议大家从以下几方面进行预防就会有良好的效果。

熬夜加班头疼怎么办

1.注意合理安排工作时间

尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

2.睡眠要保证

人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要想预防脑供血不足就一定要睡好！

3.适量进行户外运动

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

4.保持积极乐观的情绪

平时要努力保持积极向上的精神状态。因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。同时乐观的生活态度也会让你有一个良好的人际关系，有助于开展工作。

5.调整好生物钟

大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

  结语：看了文章后，你对经常熬夜加班后头痛问题有了什么样的看法呢？为了我们的身体能够健康，我们要注意调整我们的生活方式，不能一味放纵，要养成好的生活习惯。

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