中华年俗：春节的起源与传说

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

中华年俗：春节的起源与传说

高温天气三式养生瑜伽，十分钟让你平静下来。近日高温天气让很多人颇感烦躁，更静不下来心来做事。小编教你三式适合高温天气的瑜伽动作，只要按照提示去练习，最多十分钟之后就能平缓下来，身心放松不少。

这一段时间，全国南方大部分地区都进入高温模式。炎热的天气，让很多人变得容易烦躁，也静不下心来做事，更影响了健康。这个时候，不妨来练习几式养生瑜伽，帮助自己舒缓下来。获得平静之后，自然凉爽。

上伸展式

1、盘坐姿势，脊柱伸直，两臂向上伸展，贴住耳朵，两拇指交扣，掌心向前，放松双肩，两臂向上伸展。注意要保持均匀的呼吸。

2、右手屈肘下拉左手，右手向上用力，两手形成阻力。然后慢慢地将手肘推向一边，拉伸肩膀。吸气，呼气时脊椎倾斜向右侧，两手臂向后绕过肩膀，慢慢松开。

大树式

双腿并拢，双手自然垂放，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑。嘴吐气，双手置于髋部，右脚紧贴地面，脚尖朝前保持稳定，鼻吸气，头顶线向上，左脚抬起靠在右脚膝盖内侧，双手合十于胸前。保持3-5次呼吸。

屈肘前伸式

1、跪坐姿势，两腿并拢，伸直脊柱，两臂向上举起，低头，弯曲右肘，然后再弯曲左肘，左手抓住右手肘，右手抓住左手肘。慢慢地抬起头，使眼睛和下巴平行于地面，然后感觉头部、后背、肩膀和手臂紧张得到缓解。

2、手肘抱住头部，慢慢地向前弯曲脊椎，使得肘部与地面成水平线。然后慢慢呼气，推动后背与肘部下压，眼睛看向腹部。然后再慢慢重复伸直、卷曲脊柱的动作。

这几式瑜伽动作不但可以帮你放松，也能促进全身多个部位血循环，并消除酸痛，防治便秘，好处多多呢。