男士养生常识 睡前宜忌保健康

2016-06-13 10:04马瑶中医养生 　　编者按：有的人会认为天黑了就到了睡觉的时间、困了就睡了。其实睡眠并不是你们想象的那末简单。尤其是男人们干细胞治好卵巢早衰多少费用。那末，男人睡眠养生注意事项是什么301医院NK干细胞疗法?男士养生指南为您解答。　　男士养生常识 睡前三宜三忌保健康　　睡前三宜事项：　　1、睡前漫步　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。　　2、睡前足浴　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。　　3、睡前刷牙　　睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。　　睡前不宜事项：　　1、忌餍饫　　晚餐不要过晚，也不应吃得过饱，7八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。　　2、忌文娱过度　　性格易于兴奋的男人干细胞对人身体有什么好处，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情北京医院治疗脑外伤后遗症费用。　　3、忌吸烟饮茶喝咖啡　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。　　另外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。