美国科学家指出平常养生之道里存在10大误区(组图)

来源：洛阳新闻网日期：2023-09-25 阅读：

美国科学家指出平常养生之道里存在十大误区(组图)

■误区1：夜里进食致使肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚餐。晚餐过晚是不是会由于我们在睡眠时没法消耗掉这些热量而致使肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄取的热量大大超过了你平时的热量摄取量。但应当注意，夜里进食是不是致使体重增加要视你食用的是何种食品而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品常常会致人肥胖。”

■误区2：不运动肌肉会转成脂肪

对那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会产生的。肌肉是肌肉北京协和医院看卵巢早衰哪个专家好，脂肪是脂肪。这二者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否是成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想具有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”

■误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你也许忽视了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应当考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另外一位一样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些没法具有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验打干细胞的针是治什么的，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会致使其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告知”我们已吃饱了视神经萎缩看哪家医院好。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

■误区4：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成份在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种毛病的认识。国际知名化妆品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了1本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反视神经萎缩哪家医院看好。他说：“护发液中的草本成份实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，由于一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生伤害性影响。

■误区5：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最好选择？皮肤病学家派特·艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。”你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在10几天后重新长出，这时候长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这类不适感就不会存在。在拔头发时发囊中构成瘢疤，瘢疤的构成会减少重新长出的头发数量。