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1 经期减肥不需要节食就可以到达减肥瘦身的效果。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调剂进程。而且女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等因而可以少摄取30%的能量，所以不用特地的去节食也能有瘦身减肥的效果的。

经期节食减肥可以吗 2 经期不要用节食来减肥。

虽然对于减肥来说，少吃乃至节食都是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较衰弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不但没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

经期减肥节食有甚么坏处 3 致使月经不调 在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经乃至不孕。

免疫力下降 本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会致使营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，乃至腰酸背痛、感冒等情况。

掉头发 经期用节食减肥的话，会致使营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

导致皮肤粗糙 皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。

容易反弹 即便在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食以后体重的反弹得也快。节食除会丢失大量肌肉，还会丢失大量水份，所以体重下落很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。

经期减肥的正确方法 4 均衡饮食 经期减肥不需要刻意的去控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性，要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食品，不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄取高热量食物。

适量运动 经期是避免激烈运动的，但是因为想在经期减肥，所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

适当吃些水果帮助瘦身 在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，不但能补充营养，富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素，帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

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