水果怎样吃才更健康

水果怎样吃才更健康

吃水果的最好时间

水果是每一个家庭必备的食品之一，随着生活水平的提高，使我们开始日益关注饮食营养问题，而不再像以前一样只是为了填饱肚子，一通乱吃。现在我们除了需要每天吃一定的主食及蔬菜外，还应当吃些水果，这样可以使人们的饮食更加营养均衡。

很多人想问，那末是饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？其实都是可以的，只是说不能饭前饭后立即吃水果，要留给主食一个在体内消化的时间。所以吃水果的最佳时间应该是饭前一小时，饭后两小时左右。饭前吃水果，当吃正餐时就会感到饱腹，而主食反而吃不下多少。这样是不行的，主食中含有营养物质像蛋白质等，是水果中所缺少的。饭前水果吃太多，就会造成人们没法补充到主食中包括的营养。所以，我们最好在饭前一小时左右吃水果。

饭后吃水果最好在2小时以后，因为刚吃完正餐后，食品在体内消化也需要一段时间。我们要留有充足的时间给刚刚吃进去的食品消化，然后再吃水果。如果饭后立即吃水果，不但补充不到其中的营养，还会给人体造成负担。得不偿失，不但起不到水果助消化的功效，还会影响人体的消化。饭后立即吃水果还会致使胃胀气或便秘，伤害身体健康。所以，水果在饭后两小时食用，功效更佳。

吃完水果后应该做甚么

有些朋友吃完东西会立即漱口或刷牙，认为可以保护牙齿。那末，吃完水果后需不需要立即漱口刷牙呢？告诉大家，要具体水果具体对待了。有些水果吃完后可以不立即漱口，由于其中包括的多种发酵糖类物资，对我们的牙齿是有益的，可以很好的帮助我们的牙齿健康。但是有些水果具有较强的腐蚀性，吃完后建议立即漱口，否则残留在口腔中的水果残渣可能会影响到牙齿健康。

水果也不宜一次吃太多，否则反而会对健康不利。有专家提示，水果食用过量，可能会使人体内缺铜，因此使血液中的胆固醇含量急剧增高，甚至会引发冠心病，所以，吃水果也是需要节制的。不要因贪吃而影响到我们的身体健康。每天吃一到两种水果就好，不宜吃的太多，即影响人体消化，对健康也不利。

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