女人常吃7种食物预防卵巢早衰

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

女人常吃7种食品预防卵巢早衰

卵巢的衰老意味着女人的身体开始走下坡路了，也就是更年期接近的先兆。对于女人来说，这是非常不好的一个信号，也会影响两性生活质量。那么女人应该怎样去预防卵巢早衰呢?其实多吃一些饮食会有不错的效果，下面看的介绍。

1、番薯

营养学研究发现，适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

2、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也可以下降胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

3、黄瓜

响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调剂脂质代谢的功效。

4、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能避免高脂血症引起的血管伤害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、绿豆

夏季清署佳品，具体下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

6、山楂

主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份，具有扩大血管、改善微循环、降低血压、增进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

7、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素增进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能增进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油3酯。

这7种饮食，对女性的卵巢早衰问题，都是有着很不错的预防功效的。所以对女人来说，这些饮食都是很合适也是很需要去食用的。所以女人一定要晓得怎么样去保护自己保养自己，这样才能让自己留住岁月的脚步。