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儿童补钙食谱儿童补钙的食品有哪些儿童补钙

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

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1 儿童的胃肠功能相对较弱，所以不适合食用碳酸钙等刺激性补钙食物来补钙，应该以食补为主，奶制品是儿童补钙好选择，牛奶、羊奶等奶制品含钙量高，而且钙磷比列较好，容易吸收。每人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。

豆制品 2 豆类食品中钙的含量不是很高，但是经过加工后的豆制品的钙含量却很高，比如豆腐，豆皮、豆腐干等，豆浆和豆类原料的钙含量很低，不适合补钙食用。

肉蛋类 3 肉蛋类的钙含量不是很高，但是它们也是生活中不可缺少的部份，特别是儿童处于生长发育的阶段，需要食用这类食品来补充蛋白质，同时还能少量的补充钙，是儿童平常饮食的主要食物种类。

蔬菜类 4 蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。