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秋季养生多吃四类食品预防秋季感冒

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋季养生 多吃四类食品预防秋季感冒

秋夏交替,天气反复无常,这时候人们总是会受到感冒的困扰。但有时候你会发现,有些人不管在什么时候身体总是很好,而有的人总是在这个时候身体虚弱多病,那这是什么原因呢?我想这可能和一些人健康的生活方式有关,正确的养生之法,可以让我们很好的预防秋季感冒,保持健康的身体。所以赶快来学习一下吧。

秋天天气乍寒乍热,非常容易受到感冒的困扰。所以根据不同的季节变换,在平常饮食中我们也要作出相应的调解。秋季是感冒的多发季节,多吃哪些食品可以预防感冒呢?

多食黄绿色蔬果

夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

多食发酵类食品

夏天人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择,它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物资。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、促进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

多食红白薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。特别对预防肥胖、寻求健美的人来讲,以薯类作为精白米面的替换品,平时应当常常以山药、甘薯、芋头、土豆等为主食,不但可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

多食香字蔬果

随着秋季天气凉爽之后,多食一些香字打头的果蔬,可以消除疲劳、恢复体力。香蕉:富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子,可以减缓机体疲劳感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调理功能、增强机体排毒等作用,可有效消除疲劳;香菜:富含芳樟醇、2轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食,可中和肌肉活动时产生的乳酸,减缓疲劳。

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