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孕妇补钠吃甚么好宝宝皮肤过敏吃什么好

来源:洛阳新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

孕妇补钠吃什么好 宝宝皮肤过敏吃甚么好

孕妇补钠吃什么好 宝宝皮肤过敏吃什么好 孕妇补钠吃甚么好 孕妇补钠固然要食用一些含钠量高的蔬菜和水果才能补得安全,吃得放心。蔬菜可以多吃一些茴香、芹菜、茼蒿等蔬菜,食用这些蔬菜的时候不用放盐了。还可以食用萝卜、白菜、油菜、菠菜等,食用的时候可

孕妇补钠固然要食用一些含钠量高的蔬菜和水果才能补得安全,吃得放心。

蔬菜

可以多吃一些茴香、芹菜、茼蒿等蔬菜,食用这些蔬菜的时候不用放盐了。还可以食用萝卜、白菜、油菜、菠菜等,食用的时候可少放盐。吃其他的蔬菜就需要适当放一些盐了,不仅调味,也正好补钠。

100g芹菜杆的钠含量约为160mg,相当于0.4g食盐。茴香、茼蒿的含钠量也与此相近。平常烹调放盐量通常在1%左右,所以,吃高钠蔬菜时,只要不放盐,并不妨碍控制血压;但如果按正常量放盐,就必定会盐过量。

水果

据营养学家研究证明,含钠最高的水果是椰子,其次是木瓜和哈密瓜。100g椰子含钠55.6mg,每100g木瓜含钠28mg,每100g哈密瓜含钠26.7mg。 孕妇补钠可以选择食用椰子,椰子还能减缓孕期便秘的症状。孕妇可以吃木瓜和哈密瓜,可是不宜吃太多。

除上面提到的3种说过含钠量比较高,像菠萝蜜、香瓜、樱桃、人参果、猕猴桃等水果含钠量也比较丰富。每100g菠萝蜜含钠11.4mg,每100g猕猴桃含钠10mg,每100g香瓜含钠8.8mg,每100g樱桃含钠8mg;每100g人参果含钠7.1mg。 孕妇都可以适当食用这些水果来补钠。

红果、桃、批把、香蕉、菠萝、柠檬、柚、柑桔、橙、草莓、无花果、黑加仑、石榴、葡萄、枣、李子、苹果等水果都含钠,孕妇可以选择适合自己的水果食用。

宝宝皮肤过敏后,宝宝会觉得皮肤很痒,不停用小手抓脸,情绪也很差。家长们看到以后,觉得特别心疼。宝宝皮肤过敏后应当多吃水果、蔬菜等富含维生素的食品,少吃鱼虾、牛羊肉和刺激性的食品,少吃零食饼干糖果等热气的食品。可以添加辅食的宝宝,家长可以做一些比较清热解毒的汤等食物给宝宝吃,减缓皮肤过敏的症状。如果还是母乳喂养的宝宝,妈妈就应当多吃清热解毒的食物通过乳汁喂给宝宝。下面,我们就来介绍一下可以减缓宝宝皮肤过敏的食谱。

1、绿豆海带粥

材料:糯米100克、水发海带50克(干品25克)、绿豆30克、红糖30克。

做法:将各种食材洗干净,如果海带是干的,要泡发;将糯米和绿豆放入锅中,加入适当的清水,大火煮沸,转小火煮成粥;放入海带,再煮15分钟,加入红糖便可。

功效:绿豆对葡萄球菌和某些病毒有抑制作用,有清热解毒、消肿的功效,和海带一起配合食用,可以起到助脾补血的功效。

2、薏米赤小豆汤

材料:薏米30克、赤小豆30克、冰糖20克。

做法:先将薏米、赤小豆浸泡30分钟,然后再放入锅中。放入适当的清水,大火煮沸,转小火煮至熟烂。加入冰糖,便可食用。

功效:薏米具有有健脾、利湿、清热、排脓的功能。和赤小豆一起煮成汤,具有温中散寒、补益气血的功效。

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