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最有效的增肥食谱_增肥

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
最有效的增肥食谱_增肥 早餐:一定要吃、才有活力!  偏好西式口味的人:  1.现榨柳橙汁一杯;  2.低脂牛奶一杯;  3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。  喜欢中式口味的人:  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥;  2.一杯豆浆或米浆;  3.1颗水煮蛋。  早上的点心:帮助身体蕴藏能量  以下食品任选一份:葡萄干、核果北京脑外伤后遗症手术费用多少、花生、香蕉。  午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!  偏好西式口味的人:  1.苹果一个;  2.低脂牛奶一杯;  3.生菜沙拉一盒;  4.三明治一个;  5.高纤饼干一份;  喜欢中式口味的人:  1.奇异果一个;  2.一碗饭或一碗面;  3.一杯优酪乳;  4.水煮青菜一份;  5.高纤饼干一份;  北京不育不孕治需要多少钱下午的点心:不要让小肚肚饿着了  以下食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。  晚餐:尽可能按时进餐  最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷北京哪一家医院治疗脑溢血!  1.现榨果汁一份;  2.冰淇淋或优酪乳一份;  3.生菜沙拉或炒青菜一份;  4.一份瘦肉或鱼肉;  5.一碗饭或一碗面;  6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。  宵夜:尽量在睡前两个钟头进食  在土司上涂满果酱、北京治疗脑卒中后遗症的医院哪家较好花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
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