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最有效的增肥食谱_增肥 早餐：一定要吃、才有活力！　　偏好西式口味的人：　　1.现榨柳橙汁一杯；　　2.低脂牛奶一杯；　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。　　喜欢中式口味的人：　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥；　　2.一杯豆浆或米浆；　　3.1颗水煮蛋。　　早上的点心：帮助身体蕴藏能量　　以下食品任选一份：葡萄干、核果北京脑外伤后遗症手术费用多少、花生、香蕉。　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！　　偏好西式口味的人：　　1.苹果一个；　　2.低脂牛奶一杯；　　3.生菜沙拉一盒；　　4.三明治一个；　　5.高纤饼干一份；　　喜欢中式口味的人：　　1.奇异果一个；　　2.一碗饭或一碗面；　　3.一杯优酪乳；　　4.水煮青菜一份；　　5.高纤饼干一份；　　北京不育不孕治需要多少钱下午的点心：不要让小肚肚饿着了　　以下食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。　　晚餐：尽可能按时进餐　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷北京哪一家医院治疗脑溢血！　　1.现榨果汁一份；　　2.冰淇淋或优酪乳一份；　　3.生菜沙拉或炒青菜一份；　　4.一份瘦肉或鱼肉；　　5.一碗饭或一碗面；　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食　　在土司上涂满果酱、北京治疗脑卒中后遗症的医院哪家较好花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！