秋季养肺润肺17个秘方 以水养肺多做扩胸运动

秋季养肺润肺17个秘方 以水养肺多做扩胸运动

秋季养生的重点是养肺，中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”。而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。因此秋季养生关键要养肺。调剂好肺，不仅能让呼吸顺畅，气色也会变好。那末秋季如何养肺吗?下面教你秋季养肺的17个秘方，帮助你好好保护肺部健康!

1、首先要戒烟

吸烟对肺伤害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90%，戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降一半。

2、以水养肺

干燥的空气更容易带走水份，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水份是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，逐日最少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次便可。

3、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲哀伤感，即便遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不安稳不但增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋季的精神调养很重要。

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