哪些饮食误区容易致使减肥失败？

来源：洛阳新闻网日期：2024-06-11 阅读：

哪些饮食误区容易致使减肥失败？

减肥失败可能是这饮食3毛病

核心提示：运动前适当的进食一些食品，不但能在运动进程中避免血糖过低，还能保持久长的健身时间。由于运动时间最好保持在1.5小时左右，如果你空腹进行锻炼，那末你很有可能中途会出现浑身无力，脸色发白等虚脱状态出现。

有很多朋友问我：为何我怎样减都减不下去呢?每星期三次以上的健身次数，每次一个半小时左右的健身时间，饮食也是吃素菜，不吃太多的东西，睡眠也保证在6小时以上。的确，朋友们给的因素都很充分：健身时间、饮食、休息时间看起来都很公道，原因在哪呢?

小编认为也许是饮食方面没有注意一些细节，致使了你的减肥计划失败。到底错在哪里呢?或许是下面的3个方面。

1、不沾一点脂肪类食品

这是大多数女性减肥时最最常用的饮食方法。其实这是毛病的，由于脂肪类食品具有耐消化、抗饥饿的效果，减少进食零食和淀粉的愿望;对肌肉的耐力也能得到一定的加强。

提示：朋友们不要杜绝脂肪类食品的摄入，可适当摄入一些玉米油、橄榄油之类具有下降低密度蛋白作用的单不饱和脂肪酸的植物油。

适当摄取橄榄油类食品有助减肥

2、运动前不吃东西

这是大多数人都存在的想法，在这里小编提示大家一定要马上改正过来。由于运动前适当的进食一些食品，不但能在运动进程中避免血糖过低，还能维持久长的健身时间。由于运动时间最好保持在1.5小时左右，如果你空腹进行锻炼，那末你很有可能中途会出现浑身无力，脸色发白等虚脱状态出现。

提示：运动前可以喝一杯果汁，吃一小片面白之类易消化食品。半小时以后就能进行你的减肥大业了。

运动前适当进食有助于减肥锻炼

3、不吃有营养的食品

其实有些人肥胖并不是营养过剩，而是在很大程度上在饮食中缺少能使脂肪转化为能量的营养素，如维生素B2、B6和某些微量元素。这些营养素大多数蕴藏在奶类、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的进食，要清楚认识到自己到底缺的是什么，再履行减肥计划。

提示：适当的补充高蛋白食品和含微量元素的营养食品是对减肥很有帮助的。不可人云亦云，要审视自己的所需，再给予补给，这才是减肥之道。

小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食品营养的同时更要重视健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。