百战百胜控油养颜10妙方

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

百战百胜控油养颜10妙方

春天将至，可是怎么都瘦不下来？情绪化饮食是导致肥胖的元凶，想要成功减肥，首先要学会控制情绪化的暴饮暴食。下面私房话小编告诉你一些控制食欲的减肥方法，不要让情绪阻挡了你的春季减肥计划哦！

1、在你想大开吃戒的时候，打开冰箱门，呼吸的速度放慢，从1数到10（冷气有助于降低你的大脑对食物的欲望）。

2、当你感到情绪低落的时候，先不要急着找东西吃。尝试着跳跃运动或者在原地停留30秒，在短短的时间里，你的食欲就会慢慢降低。

3、在家里很闷吧？这种孤独会让你想要用食物来填补你的心情。不妨尝试到外面走走，找到10种你认为是美丽的东西，这个过程会让你的注意力从食物上转移开了，也会让你的心情变得愉悦起来。当你的心情变得更加积极，当你被一些美好的事物吸引了，你就不会再想去吃东西了。

4、用冷水泼脸。我们经常在心情烦躁的时候喜欢用冷水来泼脸，这样有助于让自己的情绪更加稳定。当你心情不好想要吃东西的时候，这个也是一个控制食欲的好办法哦！

5、写下5个暴饮暴食不能缓解心情的原因。这样你就会更加理智地选择其他的方法来缓解你的情绪了。(女人私房话www.nrsfh.com)

6、打电话给朋友或者你的父母。每个人在心情不好的时候都想要得到安慰，而朋友和父母是你最依赖的人，跟他们说一下你的烦恼，你会得到解决问题的方法。

7、玩电脑游戏。电脑游戏容易让你入迷，也可以让你发泄不安的情绪。当你的心思都在玩游戏上了，你就自然不会再想要吃东西了。

8、去修一下你院子里的杂草。绿色的植物能让人的心情愉悦，而小小的运动不仅能帮你避免暴饮暴食，还能消耗热量哦！

9、是时候修一下指甲了。心情不好吗？出去修一下指甲可以让你变得更加漂亮，还能缓解你当时的焦虑情绪哦！