百战百胜控油养颜10妙方
来源:洛阳新闻网 日期:2024-04-03 阅读:百战百胜控油养颜10妙方
春天将至,可是怎么都瘦不下来?情绪化饮食是导致肥胖的元凶,想要成功减肥,首先要学会控制情绪化的暴饮暴食。下面私房话小编告诉你一些控制食欲的减肥方法,不要让情绪阻挡了你的春季减肥计划哦!
1、在你想大开吃戒的时候,打开冰箱门,呼吸的速度放慢,从1数到10(冷气有助于降低你的大脑对食物的欲望)。
2、当你感到情绪低落的时候,先不要急着找东西吃。尝试着跳跃运动或者在原地停留30秒,在短短的时间里,你的食欲就会慢慢降低。
3、在家里很闷吧?这种孤独会让你想要用食物来填补你的心情。不妨尝试到外面走走,找到10种你认为是美丽的东西,这个过程会让你的注意力从食物上转移开了,也会让你的心情变得愉悦起来。当你的心情变得更加积极,当你被一些美好的事物吸引了,你就不会再想去吃东西了。
4、用冷水泼脸。我们经常在心情烦躁的时候喜欢用冷水来泼脸,这样有助于让自己的情绪更加稳定。当你心情不好想要吃东西的时候,这个也是一个控制食欲的好办法哦!
5、写下5个暴饮暴食不能缓解心情的原因。这样你就会更加理智地选择其他的方法来缓解你的情绪了。(女人私房话www.nrsfh.com)
6、打电话给朋友或者你的父母。每个人在心情不好的时候都想要得到安慰,而朋友和父母是你最依赖的人,跟他们说一下你的烦恼,你会得到解决问题的方法。
7、玩电脑游戏。 电脑游戏容易让你入迷,也可以让你发泄不安的情绪。当你的心思都在玩游戏上了,你就自然不会再想要吃东西了。
8、去修一下你院子里的杂草。绿色的植物能让人的心情愉悦,而小小的运动不仅能帮你避免暴饮暴食,还能消耗热量哦!
9、是时候修一下指甲了。心情不好吗?出去修一下指甲可以让你变得更加漂亮,还能缓解你当时的焦虑情绪哦!
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