警惕高跟鞋带来的10大伤害女性穿23厘米的

警惕高跟鞋带来的10大伤害 女性穿厘米的高跟鞋可护肠胃

警惕高跟鞋带来的10大伤害 女性穿厘米的高跟鞋可护肠胃 女性穿厘米的高跟鞋可护肠胃北京中医药学会秘书长高丹枫在接受采访时表示，从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所

北京中医药学会秘书长高丹枫在接受采访时表示，从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。特别是对肠胃不好的人来讲，更要注意鞋子的款式和舒适度。如果对脚底的冲击和损伤太大，就会影响肠胃功能的正常进行。因此，流行、时尚的高跟鞋就是胃肠道的“大敌”。

高丹枫建议，如果肠胃不好，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最好。前脚掌内侧正是胃部的推拿反射区域，这个高度与足弓正好构成一个适合的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的推拿。常常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

“另外，常常在睡前或醒后，进行一些腹部的推拿，也能起到保健肠胃的作用。”高丹枫说，推拿时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复推拿，对肠胃消化不良或便秘者，有很好的改良作用。

盛夏也将不远了，各色凉鞋已亮相街头，配上女士摇曳多姿的裙装构成一道道美丽的风景线。但美丽背后，太高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累很多。

1、腰痛或颈椎病：

腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的曲折过大。由于脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺立时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不容易损伤;而脊柱曲折时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，乃至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，一定造成骨盆前倾，脊柱曲折增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这类损伤的积累最终将致使腰痛和颈椎病的产生。

健康小贴士：买高跟鞋时最好选择防水台比较高的鞋子，从而减少鞋跟的相对高度。穿高跟鞋走路的时候尽可能保持姿式挺拔，避免身体前倾。

2、膝关节病：

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，引发或加重关节软骨退变。

健康小贴士：高跟鞋虽美，穿着要有度，不然伤了身体实在不划算。如果实在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐车。

3、踝关节扭伤：

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最早磨损就是这个缘由。人的本身也在不断地调解这类翻转力，以保持平衡，但穿上高跟鞋后，调剂能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。健康小贴士：穿高跟鞋走路应当放慢速度，以免造成“崴脚”。晚上回家脱下高跟鞋的时候，别忘了给累了一天的双脚做做推拿，舒缓僵硬的踝关节。

4、扁平足：

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样保持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长时间拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之下落，严重的会造成扁平足。

健康小贴士：1、避免站立或负重过久，站立时要常常变换体位。2、多用热水浸足，可以促进足部血液循环。3、试着练习用足趾抓取物体，以锻炼足部肌肉。

5、拇指外翻：

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子磨擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

健康小贴士：为了避免足拇指外翻畸形的产生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间粗大一些，这时候去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为好，不要想着先买码数小一点的鞋。

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