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老年人怎样预防心理衰老

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

老年人怎样预防心理衰老?

随著社会经济发展,人民生活水乎提高,医疗卫生条件改进,我国从1999年开始进人“老年型”国家。老年人能否保持身心健康,是关系到提高老年人生活质量和社会安定团结的大事。

随著社会经济发展,人民生活水乎提高,医疗卫生条件改善,我国从1999年开始进人“老年型”国家。老年人能否保持身心健康,是关系到提高老年人生活质量和社会安定团结的大事。

老年人需预防心理衰老

老年人要健康长寿,在解决温饱以后,要想法延缓心理衰老。

心理衰老有以下现象:讲话缓慢啰唆,情绪不稳,性情固执,心情抑郁,有失落感、孤独感等。专家调查研究表明:老人最怕孤独寂寘。孤独对人的心理和生理带来两重打击,孤独会增加皮质醇的分泌,削弱免疫力,容易诱发多种老年性疾病。

研究表明:人精神愉快时,会增进大脑分泌一种叫内啡肽的激素,使脉搏、呼吸、血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互调和状态,能增进健康。

老年人要学会自我调节心理,使之保持平衡,不要让自己闲下来,力争做一些力所能及的事。如利用自己的专业特长,发挥余热,继续为社会作贡献;多参加社会和社交活动,如做义工、关心下一代工作、帮助需要帮助的人、结伴旅游等;根据本身爱好,参加一些有益于身心健康的活动,例如养花、下棋、打太极拳等。

上老年大学可延缓衰老

针对我国人口老龄化,各级政府做了大量工作。提出“老有所养,老有所教,老有所医,老有所学,老有所为,老有所乐”的“6老”方针,充分体现了党和政府对老年人的关怀。其中,创办老年大学就是实现“老有所学”的一种极好的情势,让不少老年人实现了年轻时没有机会上大学的欲望。通过老年大学新的群体学习生活,老人们安定了情绪,陶冶了情操,増长了知识,増强了体质。老年大学给老年人的晚年生活注入了新的活力,有利于个人的身心健康以及家庭和社会的和谐、稳定。

活到老,学到老。

在广州市老年干部大学(共有6个系,86个专业,273个班)得到了充分的验证。目前在校老年学员11000多人,年龄最大的92岁。学校根据老年人的喜好设置专业。很多老年人把上老年大学看做生命中不可缺少的一部分。

学舞蹈、走模特步、练形体。

即便是慢步舞、模特步,其能量消耗也为人处于安静状态下的3~4倍。轻松的舞步,矫健的动作,愉快的音乐,能使人心旷神怡,也是一种美的草受。

学唱歌,唱粤制,京剧,唱歌,唱戏时有意识地控制气味,到达锻炼胸腹部效杲,尤其是老歌能给老人们带来美好的回想,能激起他们对生活的酷爱。同时唱歌、唱戏时大脑铎放的激素,能增进身心愉快,提高免疫能力,是最好的“保健药”。

学绘画、书法,不但能陶冶性情,还能锻炼身体。当完成1幅满意的作品,会产生一种成功喜悦之感,有益身心健康。

学烹饪、茶艺、插花、盆景等,不但能美化生活,增长自己的菅养知识和烹饪技能,还能为家人带来健康和美的享受。

学摄影、旅游,可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看,在欣赏大自然的美景的同时,用相机记录下来,不但陶冶情操,愉悦心情,更重要的是从中开阔了视野和锻炼了身体,得到艺术和健康双丰收。

学经络、推拿、营养、太极拳、瑜伽、养生保健等。他们当中懂医的人其实不多,之前大多都有慢性病,通过一两年的学习,绝大多数人病情减轻了,身体健康了,精神开朗了。他们是健康的横范实践者,也是健康最大受益者。是老年干部大学唤醒了他们健康的忧患意识,向他们传授“非药物防治慢性病”知识和方法。他们靠学到的保健养生知识,而不是药物,不但使自己也给家人和朋友带来了健康,这类成就感、自豪感是没法用语言表达的。

钢琴班最受老年人欢迎。练钢琴需要眼、耳、手、脑、脚等协调运作,能刺激脑神经活动,开发老年人的智力。美妙的琴声使老年人从中获得幸福和快乐,还能提高免疫力,延年益寿。

老年人上大学要根据自己的喜好选择专业,同时应符合本身的生理特点。再好的活动,再有意义的专业,都要以安全和促进健康为条件。不论喜好一种还是多种活动,都要适度,切忌入迷。否则,过度入迷,必将费心耗力,对健康都不利。老年人所参加的活动要以生活充实、精神愉快为最高标准。

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