保护眼睛需要补充甚么元素哪些营养素护眼

保护眼睛需要补充甚么元素,哪些营养素护眼

1 长时间用眼，眼睛会需要更多的维生素A来维持视膜正常的感光，若是缺少，可是要患夜盲症的哦。所以，大量用眼的你无妨多吃黄色水果、胡萝卜等等。

B族维生素群 2 B族维生素主要存在于动物肝脏、绿色蔬菜等食物中，及时补充身体需要的B族维生素可以预防眼部炎症不适等问题哦。充足的B族维生素还能保护眼角膜呢。

维生素C 3 我们都知道维生素C对生命有很重要的作用，眼部若是缺乏维生素C会很容易受到外界的刺激。对于强光和大风没有该有的抵抗力是很伤眼的。所以，平时不能忘记补充维生素C。

维生素E 4 维生素E对于美容达人们来讲其实不陌生，这样的强抗氧化物能够帮助眼睛应对外部的刺激，所以也不能忘了补充哦。维生素E也是含油脂量较大的食品，不可过量食用！

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