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解析常见睡眠催眠的误区

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

解析常见睡眠催眠的误区

数羊催眠

其实,这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。由于大脑始终得不到充分的休息,一直处于计算或分析的工作状态,脑垂体等颅内腺体睡眠物资分泌不足,当然就没法产生睡意了。

听音乐催眠

节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担,造成神经调理不均衡,肯定不利于睡眠质量的提高。当然,这还是因人而异,有些人听轻音乐能帮助入眠。但我不建议失眠者采取这种方法。

运动劳累催眠

很多人认为,睡前做运动,尽可能把自己弄得很累,然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。

另外,洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区。

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