5补血养颜法养出红润美女

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-06 阅读：

5补血养颜法养出红润美女

第一章：五养血法养出红润美女

第二章：食疗调养做个红润女人

第三章：6种菠菜食谱补血养颜

编者案：女人期盼永久年轻漂亮，而，女人常常气血不足就会影响美丽而且致使容易出现面色萎黄、发枯、头晕、眼花、气急等血虚症。　严重者，还极易过早产生皱纹、白发等早衰症状。

五养血法养出红润美女

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以促进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要常常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易推拿法

食养

女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

另外，还应当根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调和肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要尽早救治，尽快根治。避免过量流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。