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职场调查:女OL10种短命工作方式

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

职场调查:女OL10种短命工作方式

“减肥族”仿佛已遍及都市里的各个年龄组群,包括青春期少女群体。临床医生们十分忧愁:“不健康的青春期爱漂亮观念正严重误导着少女,并将少女本来娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,乃至没法挽回。”

误区1:节食吃代餐包

病患危机:胃癌

媒体曾经报导过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥:为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,乃至光喝白水,经过地狱式减肥终究瘦了下来,但总处于饥饿状态的她,忍不住时就会暴食一顿,开始堕入了节食-暴食的恶性循环,一段时间后,胃终究抗议了。几年前由于胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾总结了自己身体受损的缘由:“我没有善待自己的胃,饮食极不规律,饥一顿饱一顿,而且常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。”

健康提示:节食,报复会在10年后到来

研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食品只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐步下落,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长时间下去,患胃病的几率大大增加。

误区2:催吐、强运动、吃减肥药

病患危机:神经性厌食症

香港艺人袁洁莹曾因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占 77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有躲避致使发胖的食品、过度运动、自我引发排便和自我引发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这类病,就算自己想治愈都很难。

健康提示:节食,要减量不减质

即使想减肥也要吃三餐,只是适当地控制主食和肉类,按部就班地进行。建议水果和蔬菜不要减,牛奶不要减,牛奶的含钙量比较高,对女性非常重要。

误区3:三餐只吃苹果

病患危机:营养不良

不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长时间下去危险多多:由于我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄取的能量大大减少,致使营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高,进而影响身体的各个性能,破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收,但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因此也会造成营养素的缺乏。

健康提醒:体重忽上忽下抵抗力差

美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查,这些人当中有3/4的人反复减肥过,每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现,那些体重反弹次数最多的人(5次以上),体内自然杀伤细胞数量最少,而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。

误区四:只吃素不吃荤

病患危机:骨质疏松症

骨科医生常常使用“沉默病”来比喻“骨质疏松”,这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为,年轻女性如果过度盲目减肥,很容易致使将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内雌激素分泌减少,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食 18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之着落。

健康提示:预防骨质疏松越早越好

预防骨质疏松症,首先,钙的摄取相当重要,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次,平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族,要注意多接触阳光,每周要坚持2-3次运动。

误区5:只吃肉不吃饭

病患危机:情绪低落

美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为,人们要想减肥,不能依靠一味谢绝肉类来进行,反而应该多摄取脂肪和蛋白质,少吃碳水化合物,阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿,提高身体的新陈代谢,但是会造成肾脏的过度负担,这类饮食习惯已使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引发血液中脂肪含量升高,对心脏健康十分不利,过量的脂肪摄取还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。

健康提示:建议“新吃肉饮食法”

肉可以吃,吃肉的时候最好去掉外皮,这样能减少饱和脂肪的摄取量。保证摄取多种维生素和充足的钙质,这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水,能有效改良由于吃过量肉带来的身体缺水现象,减缓疲劳和便秘。吃大量的蔬菜,也能为身体补水、补营养。

误区6:常常饿着、坚持素食

病患危机:贫血、低蛋白血症

食素者确切更容易产生缺铁性贫血!虽然植物性食品也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食品结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。如果食品结构不对,或热量摄取减少,则可能致使营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力着落,严重的可引发晕厥,乃至影响呼吸和心跳。

健康提示:育龄女性要特别注意补铁

育龄女性出现缺铁性贫血多是由于月经过量丢失铁造成的,是一种慢性失血,如果不加以重视,可能会出现皮肤干燥萎缩,毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食,多吃鱼、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄取,忌喝浓茶,由于茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

误区7:不吃主食、服用减肥药

病患危机:心脏病

主食吃得少,会致使坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者,一组几近不吃主食,另外一组每天摄取碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇下降了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。另外,服用减肥药也会增加心脏的负担,由于有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成份,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。

健康提示:爱惜心脏你要做到以下3点

1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数到达每周1次乃至每天1次时,可以大大减少心脏病发作的概率,这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。

2、保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效下降人体内坏胆固醇的含量,每天最好摄取15-30克,比如,早上吃全麦面包,晚餐喝杂粮粥,多吃蔬果。

3、青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮,有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。

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