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女性经期吃这些让你肤若凝脂

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
女性经期吃这些让你肤若凝脂 女性经期吃这些让你肤若凝脂 2015-08-06 21:55:49 来源:三九养生网

  女性在经期由于生理结构产生变化,身体总会出现各种不适症状。并且女性在经期,其体内的营养物质会流失,皮肤在这个时期就会变得昏暗没有光泽。所以女性在经期通过吃一些食品来调理自己的身体是一件非常有必要的事情,而且在经期通过吃一些食品可以改良皮肤,让皮肤变得更白,更水灵。

  1、吃富含胶原蛋白的食物

  在经期要吃富含胶原蛋白的食物,这是由于胶原蛋白不仅能够滋润我们的肌肤,而且能锁住肌肤里的水份,从而到达体内水份平衡的效果,并且胶原蛋白可以是肌肤紧致。既然胶原蛋白那末好,那末哪些食物中富含胶原蛋白呢?

  我们平常所吃的猪皮中就含有丰富的胶原蛋白

  我们平常所吃的猪皮、猪脚、甲鱼等食物中就含有丰富的胶原蛋白。

  经期是保养皮肤的最好阶段,因为身体内的营养成分在经期中会流失,导致我们的皮肤变得暗沉,没有光泽,所以在经期吃富含胶原蛋白的食品,就会让肌肤得到充分的滋养,让皮肤变得白净有光泽,减少细纹的产生。

  二、吃富含铁的食物

  铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要。人体一旦缺少铁元素,那末骨髓制造出来的红细胞就会减少。那末,各种疾病也就慢慢的找上你。并且女性在经期会流失很多的血,所以在经期一定要多吃含铁元素的食品,这样才能够让体内的血液充足,那么有哪些食品是含铁元素多的呢?

  含铁量高的食物有黑木耳

  含铁元素多的动物性食品有动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等。而植物性食品中含铁量高的食物有黑木耳、海带、芝麻等。

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  所以常吃以上两类食品可以很好的补充我们体内的铁元素。

  三、吃富含核酸的食品

  为什么在经期要吃富含核酸的食品呢?由于核酸具有延缓衰老,阻止皮肤皱纹产生的作用。所以在经期多吃富含核酸的食品,能够很有效的滋润我们身体的肌肤。而富含核酸的食品分为5大类。

  1、豆类

  豆类中含有丰富的核酸成分,比如说大豆、蚕豆、红豆、绿豆等,在经期无妨给自己做个豆粥,让身体多补充营养。

  2、鱼类

  鱼类所含的蛋白质非常的丰富,可是你知道吗?它所富含的核酸也很丰富哦。在经期我们可以常吃青花鱼、鲑鱼、鱿鱼等。

  在经期我们可以常吃青花鱼

  4、肉类

  肉类主要以瘦肉为主,不要在经期吃太多的肥肉,由于肥肉中含有太多的脂肪,吃多了就会使血压升高,容易引发经期异常。

  5、蔬菜

  蔬菜是经期女性一定要吃的食物,因为蔬菜的细胞含量多,所含的核酸也就也比较多,特别是绿叶的蔬菜含核酸是比较多的。

 

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