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冬季常做5个小动作防肾虚_保健常识_男性

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

冬季常做5个小动作防肾虚_保健常识_男性

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做屡次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,渐渐曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓生物免疫疗法治疗肺癌好不好成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐步握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

4、每天腰部推拿

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

中医学认为,脚底是各经络起止的会聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液北京治疗胃癌医院循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。为什么晚上9点泡脚最护肾?

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩大,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入眠,补肾效果更佳。

(责直肠癌晚期生物免疫治疗需要多钱任编辑:豆豆)

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