预防肾虚强体健身的五个方法

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪哪里的医院可以干细胞治疗卵巢早衰。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些预防肾虚的小窍门，既可强体健身、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。　　1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。　　2.每天自我推拿腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　　3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　　4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松视网膜色素变性怎么样治疗好又快，反复进行30次左右。　　5.每天做一套简易体操（如果有时间干细胞治疗脑外伤后遗症的手段，也可连续做屡次）：（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次北京干细胞治好卵巢早衰大概多少钱。（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚根部用力上提，并提肛，呼吸。　　补肾：食疗是最好的方法　　补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引发的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料便可。