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夏日天使 迅速解决肌肤问题

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

夏日天使 迅速解决肌肤问题

    误区1:一顿饭没有肉就吃不饱。几近所有男人都偏爱动物性脂肪。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并不是所有的肉都不能吃”,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险着落50%。

    误区2:饮酒一定要喝到痛快。如今在美国,大部分男人已懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,1名醉翁连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。

    误区3:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食其实不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是由于他们每天最少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早饭、午饭和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会着落。

    种种误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占 28%。

    另外,油腻的饮食会致使血液中的胆固醇和脂肪酸过量。这些过量的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,终究还会构成血栓。

    所以,男人应学会平淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在2三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食品搭配,由于豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,避免硬化斑块构成。

    喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不能不喝时,最好用甜食、蛋白类食品“打底”,减缓酒精对人体的伤害。同时,饮酒时间最好选在晚上。由于中午饮酒,乙醇不容易被代谢掉,对身体的伤害也较大。

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