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脸部瑜伽 练瑜伽让你美肌养颜快人一步_美容护肤

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
脸部瑜伽 练瑜伽让你美肌养颜快人一步_美容护肤 脸部瑜伽 练瑜伽让你美肌养颜快人一步 更新时间:2016-06-17 01:00:55 | 

  每个女性都不希望自己的皮肤看起来特别老,这对他们的心理打击非常大,瑜伽中有一种通过脸部动作可以有效的延缓皮肤衰老,并且减少细纹。它就是脸部瑜伽。其实瑜伽是一个整体的练习,瑜伽的动作、呼吸、冥想等都会排除毒素,起到美容养颜效果。下面让我们随着瑜伽教学里面的瑜伽体式练习下吧!

  脸部瑜伽动作

  鼓两颊

  改良脸部松弛

  女人一般在过了25岁以后,皮肤血液循环就慢了下来。导致了皮肤变得松弛缺少弹性。面部线条渐渐松垮,很是明显。

  颧骨上的皮肤不再饱满紧致,脸部的最高点渐渐往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。

  首先介绍了一个鼓两颊的动作。先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒

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,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒

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  这个动作其实是一种脸部肌肉的练习,这种练习可以增加脸部肌肉的弹性

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  经常做这个练习,能起到改善皮肤松弛的作用。

  而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱漂亮的女士们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

  全身动作

  想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作,其他全身动作,比如颠倒类、侧弯类都有利头脸部血液循环的改良和加速毒素的排出,有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题,令皮肤更加红润而有光泽。

  手掌推拿减缓双眼疲劳

  这个动作不论你是在椅子上、床上、垫子上、地板上都是可以进行的。

  选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。

  轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。

  然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。

  面部整体按摩紧缩轮廓

  把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来推拿你的额头。

  接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行柔柔的推拿。

  太阳穴是聚集致使我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。

  然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,推拿颚部肌肉。

  最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。

  这样可以减轻压力与紧张,尤其是放松太阳穴与颚部肌肉,紧缩脸部轮廓。

  瑜伽体式

  狮子式

  缓解脸部紧张

  平常生活中,一些女人会由于紧张,常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。

  常常紧咬牙关会令脸部肌肉僵硬,而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

  对去眉间纹,现在可以采用注射去皱的方式进行改良,其实你也可以练习一些简单的脸部瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。

  瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。

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  先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。

  这个动作除可以拉伸面部的肌肉、缓解脸部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。

  当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸大,建议独处时练习。

  三角伸展式

  加速排毒改良斑痘

  三角伸展式属于侧弯类动作。

  具体练法

  直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度。

  呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右边曲折躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。

  尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并舒展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

  保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另外一侧重复。

  由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

  下犬式

  肤色红润紧致通透

  下犬式属于半颠倒类动作。

  动作要领

  跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。

  吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。呼气,还原成坐势。

  做这个动作时,血液涌向头部,可以改良脸部的血液循环,让面部皮肤更加红润和有光泽。

  鱼式

  改良颈纹脸部细纹

  颈部是最容易被疏忽的部位,也是最容易透露年龄的部位。

  女人不论身材多窈窕,妆容多精致,区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。

  别以为颈部老化是40岁之后的事情,在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下,往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部,白白让自己“年长”了好几岁。

  瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和脸部的肌肉充分拉伸,有改善脸部细纹和颈纹的效果。

  练习方法

  平躺,两腿伸直并拢平放在地上,两手平放于臀部下方,两肘尽可能靠近。

  吸气后头、胸抬高,头顶轻轻接触地面,手肘用力支持,保持该动作5个呼吸。

  呼气,身体还原。鱼式是仰卧练习的,但办公室的白领可以将这一动作改成坐姿,随时在自己的电脑台前进行。

  这个姿势还有助于背部区域得到舒展,胸部也得到扩大,呼吸更加完全。另外,由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺的平衡也有好处。

  特别提示

  全身动作最好在饭后两三个小时后练习,心脏异常、高血压和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者要在专业老师的指点下练习。

  结语:通过上面的文章想必大家对脸部瑜伽有了较为详细的了解,脸部瑜伽可以有效的减缓衰老,改良脸部细纹和颈部细纹。爱美的女士赶忙随着上面的瑜伽体式练习起来吧。由于面部瑜伽可以改善面部松弛加速排毒,所以能让你的肌肤更有弹性哦!

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