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孕妇缓解胃灼热的方法

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

孕妇缓解胃炽热的方法

孕妇缓解胃灼热的方法

 

民以食为天,不吃当然是不可能的。但是你知道怎么吃不会发胖吗?你是不是有堕入饮食减肥误区中呢?下面微微网减肥常识小编就来为你揭开饮食减肥真相,教你避开误区,有效瘦身。

 

传闻1:吃纤维多多益善

 

现在,人们除了靠吃一些天然的水果蔬菜等来补充食品纤维以外,还会选择服用一线食品纤维的保健品,如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等,好像一天不吃纤维就会感觉身体不适,肠胃运转不正常似的,只是迷信和一味的补充,却忽视了选择的重要性。

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真相: 纤维不一定都有益身体健康北京阴茎短小到哪家医院就诊

 

理由:纤维确实在当下打得火热,食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维,添加到各种加工食品中以逢迎市场的营养需求。但从专业科学的角度来讲,事实并没那么简单:就好象到最后你会发现脂肪也有好有坏,研究发现,纤维也就会有优劣之分。

 

对策:之前有研究认为,所谓的人工纤维和天然纤维(如全麦食品、蔬菜、水果和豆类食品)并没有太大差别,对人体一样有益,但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。所以,在注重营养补充的同时,选择也是1门学问。

 

传闻2:让糖成为你饮食的“绝缘体”

 

铺天盖地的新闻、信息以及各种小道消息都在批判糖的“罪状”,极力提卵巢早衰了哪家医院好倡无糖的健康生活。不光是做菜不加糖、不吃糖,就连选择各类饮品和食品时都提倡含糖量低或是不含糖的,特别是一些爱漂亮的mm更成为了糖的绝缘体。

 

真相:加点糖反而让你吃得更均衡。

 

理由:糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌了,你像“天然”蜂蜜这样的健康食品说到底也算得上精加工的糖,被身体吸收后,它和普通糖释放的热量一样,大约每克4卡路里。糖还可以用来调味,让许多本来不太可口的食物变得受欢迎。

 

对策:低糖不用太做得太过了,像健康专家所说的:只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%便可,如果你每天摄取2000大卡热量,既可以补充身体所需的糖分,也可以愉悦心情。

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