老年人的餐饮养生经

老年人的餐饮养生经

老年人的餐饮养生经

    如果你看到一个人常常按摩腹部，你不要感到奇怪，最好你也和他学一学，因为他正在通过按摩腹部的方法来健身。常常揉腹的好处包括了促进消化、消除便秘、减肥等等。如果你仔细了解，会发现揉腹的健身效果超乎你的想象。

 

    现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能视神经萎缩的有效治疗方法，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用视网膜色素变性哪里医院看得好，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

 

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能失明还可以恢复吗，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

 

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

 

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

 

胃、十二指肠溃疡病。

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

 

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

    微点评：一个简单的揉腹动作，就可以带来这么多健身好处，你一定没想到吧！如果我们能坚持早晚按摩腹部，我们的身体就会越来越健康。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关 注微微健康网的运动保健频道。点击了解：男士防止腹部脂肪堆积绝 招