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想运动减肥的人们注意了，下面几个误区很值得我们警惕.

仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？

仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更北联干细胞官网加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹

部脂肪之所以会堆积在那个部位，是由于摄取的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑

自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。

但是，有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横nk细胞免疫疗法副作用肌。腹横肌也与腹肌有关，腹横肌有助于保持腰部强壮健康，并能紧缩腹部。常常锻炼这种肌肉，能帮助你改善体态，让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部，将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后，不要屏息，要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时，说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼，以消除腹部脂肪，改善体态。

局部的肌肉锻炼是否能够减肥？

有人会问，如果我锻炼了三头肌，我能减少脂肪吗？上臂后面的三头肌是一定年龄的妇女开始堆积让她们无法承受的数量的脂肪的地方。然而，有关如何为什么叫间充质干细胞消除这种脂肪堆积的误解非常普遍。针对特定干细胞治疗阴茎短小肌肉组进行锻炼有助于加固和加强这些肌肉，但是有关锻炼特定部位能促进脂肪消失的说法纯属无稽之谈。这种“局部减肥”的理论已在网球运动员身上进行了屡次实验，科研人员将他们挥动球拍的胳膊与另一条胳膊进行比较。虽然两条胳膊的肌肉组织确切存在不同，但是它们的脂肪总量都一样，这证明局部肌肉锻炼不会减少脂肪数量。

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