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电脑前的身体大流亡

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

电脑前的身体大流亡

都说我们是白骨精,本是白领骨干精英,可现在的电脑比孙悟空还利害,不知不觉中就要把我们变成妖精的精。

大脑

虽然说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。

每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

对策:利用好午休时间。午饭不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树荫,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑完全放松下来。

皮肤

电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,你的脸离它那么近,自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。脸部肌肤也就愈来愈粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

对策:使用电脑前在脸上擦些保湿霜,或者在电脑桌上放一盆仙人掌,仙人掌的针刺能吸收灰尘。

颈椎

太高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

对策:下降电脑桌高度,女性合适的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然曲折,下降颈部肌肉紧张程度。

眼睛

目不斜视在这里得到了完善实现用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。因而眼球干燥、视力减退、泪管梗塞,俗称干眼症。

对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以减缓眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

电脑前的消化不良绝对是压出来的。长期窝在椅子上,把自己弯成个虾米,胃部想好好工作都被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭窄的空间里,最后都成了负担。

对策:饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以增进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以避免胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

手段

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称鼠标手。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿式。这类姿式悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而遭到压迫,逐渐构成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策:选一个合适的鼠标,要看按键是不是过紧,按键的弹力是否是适中,鼠标大小是不是能在握住时让全部掌心均匀受力。

下肢

在电脑前久坐,空闲的下肢也要发点儿怨言。座椅太高,腿部悬空,会压迫血液循环,血流变缓引发血栓;而座椅过低,使腿部蜷曲,又会压迫内脏,影响胃肠功能。

对策:买把好椅子。理想的座椅是:靠背可以前后调剂;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿式时腰部支持都处于最好位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然曲折90度或略向前倾、脚平放于地面为好。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是不是是无意识地把全部肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部推拿,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

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