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老年人健身遵照“大中多”(1)

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

老年人健身遵守“大中多”(1)

老年人健身遵守“大中多”(1)

   香蕉是我们日常生活中常常接触到的一种美食,它即是一种水果,又是一种减肥的好食品,也是女士们最爱的一种甜品。你知道香蕉的营养成分有哪些吗?下面小编就来介绍一下香蕉的营养价值。

 

 

[性味] 味甘、性寒。

 

[归经] 入脾、胃、大肠。

 

[作用] 生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

 

[成份] 香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

 

1、香蕉营养高、卡路里低

 

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平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病构成的缘由。为了避免这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引发大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改良体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是保持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。

 

香蕉对减肥相当有效,是由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

 

二、香蕉可当早饭、减肥食品

 

在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,愈来愈多了。而香蕉几近含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能避免血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

 

由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心肠食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人愈来愈多,而一天的活力来源,又是早饭,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最合适当早饭的食品了。另外,由于香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能绝不担心的纵情食用。

 

3、香蕉降压通便

 

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

 

凡事总有公道解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最合适燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

 

不过,正由于香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性消弱後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。

 

民间验方更有用香蕉炖冰糖,治疗久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。

 

近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能增进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

 

看到以上的介绍,你是不是对香蕉的营养价值有一定的了解了呢?各位女士朋友们常常吃香蕉对减肥和通便都有好处。香蕉的味道即甘甜,热量有低。真是广大女性钟爱的食品呢。我们都要经常吃香蕉啊!

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