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自制黄瓜面膜3种 补足肌肤水份

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

自制黄瓜面膜3种 补足肌肤水分

自制黄瓜面膜3种 补足肌肤水份

1.纤维——   不管可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片和豆类等。   2.多汁食品——   富含水份的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。   3.瘦纤蛋白质——   蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。   4.吃一些需要你工作的食品——   如果吃一样食品时还不得不做些工作,人们常常就不会吃太多了。例如,已剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?   5.无糖口香糖——   与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食品放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。   6.热饮——   当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻挠过剩卡路里的摄取,由于要喝完这杯烫烫的饮料可要花费很多时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。   7.辛辣食品——   私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时无妨试试在食品中加些红辣椒和热调味料。   8.将食品分成小份——   如果你眼前只有一小份食品,你永久也没有机会多吃。

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