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男性养生小技能帮你成为健康先生

来源:洛阳新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

男性养生小技能 帮你成为健康先生

随着社会的发展,我们的饮食习惯产生了很大的改变,但是在这个时候我们的饮食真的像我们想的那么健康么?各种精致的食品被端上了餐桌,暴饮暴食所引发的各种疾病接踵而至,如何保证我们的生活质量有所提高呢?下面就让给大家介绍一些男性养生小技能吧!

目录

1、男性养生小窍门 2、影响男性养生的事项

3、男性养生这样吃最补肾 4、男人养生不宜吃的早饭

5、男性养生必吃的保健食品 6、男人养生常犯的误区

7、男性养生需避开的饮食习惯 8、男性养生小妙招

男性养生小诀窍

1、睡眠不足

如今,很多人有在夜间工作或娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其缘由是,睡眠进程中,人体会进入自我修复模式,常常熬夜既致使睡眠不足,身体抵抗力着落,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。晚睡族应尽量调剂作息时间,最好每晚11点前入眠,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床以后尽快排尿,可以将积累1整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏中毒。

3、暴饮暴食

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,引发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早饭

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

5、吃药太多

长时间服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,致使肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引发肝脏伤害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、平静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

6、加工食品摄取过量

很多加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成份含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,引发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品

一项研究发现,吃油炸食品一个月便可致使肝脏产生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

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