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胜利呼吸法_瑜伽

来源:洛阳新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
胜利呼吸法_瑜伽 呼吸控制着重要的生命能量――普拉那(prana)。   呼吸是身体和思想之间联结的纽带。   练 习   喉呼吸法(Ujjayi Breathing)   1、用一种舒适的冥想体式,或以仰尸式(savasana)躺着。按着熟知的自然呼吸过程,并且感觉空气通过气管下降。轻微控制喉咙后面的区域,就像你吞咽之时。嘴闭合,通过鼻子吸气和呼气。使吸气和呼气长、深、受控。练习完整的瑜伽呼吸,而且专注于声音。开始练习 3 分钟,逐渐增加达到10分钟。   2、练习如上所述,但把舌向后折叠,以便舌的顶端压在口腔后上部软上颚的后部。   3、当你吸气时,对你自己说“萨(sa)”,当你呼气时说“哈(ha)”。重复十次。吸气和呼气的持续时期应该相等,均匀且舒缓。   4、当你练习呼吸时,注意你思想的分散,把你的思想引导到呼吸上。   5、把注意力集中在呼气上。注意你呼吸正常停止的地方。增加呼气的饱满程度。北京泰和国医中医院特色医疗治眩晕的中药有哪些子宫内膜异位症中药能治好吗怎样才能预防阳痿
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