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说话晚更聪明?这个说法太拼

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

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春季气候多变,也是很多疾病的高发期,流感就是其中之一。对于体抗力较差的人来讲,对抗流感,除积极锻炼和及时医治以外,健康饮食也至关重要。那末对抗流感吃什么食物好呢?专家给大家推荐了以下抗流感的超级食物,无妨多吃。

 

1.深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,下降多种疾病危险,同时也有助于抗感冒和流感病毒。

 

2.牡蛎。在各种海鲜中,牡蛎的北京看不育医院锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

 

3.大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒概率明显下降。

 

4.柑桔类水果。近期研究发现,增加维生素C的摄取对预防感冒非常食道癌免疫疗法成熟吗有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

 

5.茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

 

6.酸奶。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不但有益消化道健康,而且北联生物nk免疫细胞有助于下降上呼吸道感染,减少流感发病率。

 

7.茶。无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

 

8.红辣椒。维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。1北京治疗无精的费用高不高只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

 

9.牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

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