日光浴的健身方法 对人体健康存在的利与弊

日光浴的健身方法 对人体健康存在的利与弊

寒冷的冬天，时常阴沉昏暗，但是如果偶尔阳光十足，可以在阳光照射下和朋友谈谈心，聊聊八卦，也是一件享受的事情。随着社会进步，就出现了一种日光浴的健身方法。那么日光浴对人体健康到底存在哪些利与弊呢？

什么是日光浴？

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是如果过量多的暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

日光浴的各种分类对人体的作用。

日光有肉眼看不见的、具有温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。

①红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。

②日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。

③紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。

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