听新加坡专家讲孕期保健

听新加坡专家讲孕期保健

  本报记者 刘蓉

  怀孕是女人一生中最重要的里程碑。为了辅佐准妈妈安全欢愉地渡过整个孕期，心佳馨（厦门）医疗投资打点有限公司出格聘请新加坡妇产科专家，为准妈妈、准爸爸免费传授孕期保健常识。

  在正式课程开始前，为了让准妈准爸了解课程内容，心佳馨（厦门）医疗投资打点有限公司在6月21日（周六）10:00—16:30，分14个时段开设90分钟/时段的试听课程，只要报名成功，到现场听课的准妈妈们还能领取大礼包一份/人，此中包含价值500元的一套孕妇写真（送完为止）。

  试听内容

  6月21日（一天14个时段，每个时段90分钟）

  从子宫到外面世界的培育须知

  奶瓶卫生与消毒，如何正确冲泡婴儿配方奶粉

  如何改换尿布与襁褓婴儿

  爱的抚摸

  健康月子伙食

  正式产前课程时间表

 

  座位有限，欢迎准妈妈和准爸爸一起来参加。

  报名电话: 0592-5163616  或电邮:enquiry@theshg.com.cn

  地址:厦门市思明区鹭江道2号第一广场1201-1206、1210室

  专家简介

  冯家玲:新加坡妇产科参谋

  ■荣誉和嘉奖

  2009新加坡标新局优秀处事奖章-金奖

  2010新加坡卫生质量处事奖（SHQSA）

  ■专业布景

  苏格兰格拉斯哥大学表里科医学士

  英国伦敦皇家妇产科医学院院士

  新加坡医科博士学位

  ■专业标的目的

  妇科月经问题与多囊卵巢综合征

  子宫肌瘤，卵巢囊肿和子宫内膜异位症

  锁孔手术 (腹腔镜和子宫镜查抄)

  女性器官B超查抄

  孕妇分娩护理（产科）

  下生殖道癌筛查和妇女健康查抄

  链接

  孕妇应戒烟禁酒适度活动

  怀孕期间，胎儿发展发育所需的各类营养都来自母体，情感

丰胸，准妈妈必需从食物中摄取足够的营养以保证宝宝健康发育成长。

  新加坡产科参谋冯家玲大夫建议，最好的方式是从日常食物中摄取营养。孕妇每天都需要摄取30多种分歧类型的营养素来维持健康及促进胎儿成长。这包罗宏量营养素（如碳水化合物、蛋白质和脂肪）和微量营养素（如维生素以及矿物质）。女性在孕早期会呈现较强烈症状，如疲劳乏力嗜睡，食欲减退，恶心呕吐等，对孕妇营养摄入造成极大影响。建议饮食均衡多样，更要易于消化，果蔬、肉类、粗粮、豆成品、海产物等食品需合理结合，避免偏食。

  孕期将体重维持在健康规模内是很重要的， 因为增重太多可能有怀胎期糖尿病、怀胎高血压的风险，还可能增加分娩的难度，需要剖腹产的几率增大。对于胎儿，增重过多过快容易呈现胎儿巨大的环境。孕期体重总体是匀速增长的，怀胎期前3个月，每个月体重增加1-2公斤较为合适。

  准妈妈如何保持孕期健康？冯家玲出格提出以下几点建议:

  拒绝抽烟和喝酒

  冯大夫警告孕妇不要抽烟，因为香烟的烟雾含有一氧化碳和氨，很容易被吸收到血液并传递给宝宝。每吸一口烟，就会导致胎儿的心脏跳动加快。 抽烟者的婴儿往往出生时体重较低、发展迟缓，如果呼吸道损害会导致呼吸困难或哮喘，患有猝死综合征(SIDS)的机缘也斗劲高。

  如果您不抽烟，但家人有这习惯，风险是一样大的，所以最好劝他们戒烟。

  孕期的另一个禁忌是喝酒，因为它不仅会增加流产几率和风险，还很可能导致婴儿出生体重偏低、先天畸形和智力、语言以及记忆缺陷。

  适度活动

  怀孕期间保持活跃对您和宝宝都有好处。不要认为怀孕后就什么体力勾当都不做。 事实上，在孕期强健的身体可以辅佐您提高精神，保持力量而且强化您的耐力。这对分娩大有辅佐，甚至能够缩短分娩的时间。更重要的是，这可以让您在分娩后更好地恢复到孕前的体形。

  只要您的身体状况允许，可以继续进行您的日常体力勾当。孕早期，胎儿还没有在肚子里稳稳驻扎下来，该当注意避免剧烈的活动，以免发生流产。如果活动的话，必然要注意不能过量；尽可能避免使人掉去平衡的操练或活动，如骑车、骑马等；及时补充水分，以防脱水。跟着孕周的增加， 您或许需要降低强度，改做其他适度的活动，如慢走、饭后散散步，对您来说也大有辅佐。

  孕程中常见的病症和症状

  有的人怀孕过程都一帆风顺，但也有个体女性过得斗劲艰难。孕期呈现一些反映和症状是正常的， 大大都源于孕期激素的变化和身体承担的增加。这些凡是是暂时的，只要了解这些状况，您就能更好地应对。

  冯家玲大夫列出了一些孕妇常见的症状和征兆，并给以一些健康小贴士来克服它们。

  背痛——腹部膨大造成背部负重， 腰部隐隐作痛。贴士:不要穿高跟鞋，坐时要垫靠背、避免携带重物。

  便秘——怀孕时期酮激素会增加，从而减弱消化功能。贴士:多补充水分，尤其多喝白开水。

  漏尿——体重的增加和长大的腹部挤压了膀胱和骨盆板。大笑、打喷嚏或跑步时都可能漏出尿液。贴士:孕期和产后的持续骨盆板锻炼可以改善此状况。

  腿抽筋——有可能是由于钙、镁的缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。贴士:抽筋时尽量伸直腿，然后慢慢把脚趾往回勾，对抽筋的部位轻轻按摩。

  胃灼热，胃酸倒流——孕期垂垂长大的子宫会挤压胃部，导致胃酸上涌至食道，使得胸口不适，甚至烧灼发痛。贴士:少吃多餐，避免吃太饱。吃完后，可以站立，这样也是斗劲有效的缓解胃灼热的方式。

  孕期小心这些疾病

  产前抑郁症>>

  有些孕妇因身体或心理的变化，就会发生各类负面情绪，如感应沮丧、无理由的沉痛抽泣、难以集中精神、易怒或烦躁、食欲不振等。孕妇的心理状态会直接影响到分娩的过程和胎儿的状况，好比易造成产程耽误、新生儿梗塞等。冯大夫提醒如果这些症状持续两周或更多，影响工作和周边的人，最好和大夫谈谈，接受适当的护理和治疗，您仍然可以享受生育之旅并减少患上产后抑郁症的几率。

  怀胎期糖尿病>>

  由于孕期激素的变化，有些孕妇会呈现糖尿病。糖尿病准妈妈的胎儿体重可能超过4公斤，从而增加剖腹产的可能性，有时甚至会导致流产或死胎。出生的婴儿可能会呈现健康问题， 如呼吸困难，低血糖或缺钙等。如呈现这些状况，就要注意饮食、全面控制糖分的摄入、少吃碳水化合物，而且做适当的活动， 必要时接受治疗，保障本身和宝宝的未来。

  怀胎期高血压>>

  冯大夫说这症状凡是发生在初为人母的孕后期。表示为血压升高，可能伴有蛋白尿和分歧程度的水肿。其发病率为9.2%，并可家族遗传。如果您有严重的头痛、视力恍惚、呕吐、手、脚和面部俄然肿胀，您应该立刻去看大夫。大多患有怀胎高血压的孕妇不会呈现任何症状，但如果任其成长，可能危及生命。因此， 您不要错过任何产前查抄，一旦被诊断，完美女人

， 您可能需要住院，甚至要通过引产或 剖腹产把宝宝提前生下来。

  准爸爸须知

  怀孕不只是准妈妈的事，准爸爸也要充实认识到本身肩膀上担负的伟大责任。首先，认清妻子在孕期的心理和生理上的变化，了解原因和它们所带来的负面感化。您要随时留意她的变化，关心她、关心她。如果怀疑她有产前忧郁症，无法适当调节情绪，应付不了怀孕带来的懊恼，建议她去咨询大夫或辅导员。

  当遇到难题，应该互相会商，一起找出解决方案。开诚布公您的想法，例如您对孩子的健康和教育，但也要听取妻子的定见和挂念。这样互相会商，彼此坦诚并一起做决定，是在为妻子缔造一个健康无压力的环境，胎儿也同样受益。

  如果时间允许，您应尽量陪妻子做产前查抄。 做扫描时，陪妻子一起看着屏幕上小宝宝外形轮廓，聆听孩子的心跳声，是一种何等奇妙的感受。不仅如此，您还能跟踪妻子孕期成长和胎儿在分歧阶段的发展发育。

  在怀孕期间，您的妻子需要调整她的饮食习惯，为了暗示撑持，您应该试着改变您的饮食习惯，接受她的特殊需求。

  和妻子一起参加产前课程可以辅佐您更好地迎接宝宝的到来。您在学习婴儿护理方面的常识的同时，还可以认识其他父母，构成合作小组。

  陪妻子分娩是您给妻子最好的精神撑持。您还能见证宝宝的诞生，这将是您毕生难忘的时刻。

  成为新生宝宝的父母，您和妻子的糊口将迈进一个崭新的阶段， 更要面对接踵而来的浮薄战。但此时此刻，愿您能享受为人父的喜悦和乐趣。

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