颈椎保健最关键的8个时间段

颈椎保健最关键的8个时间段

将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦产生故障，后果严重。今天就一起学习一下24小时内颈椎的　　将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦产生故障，后果严重。今天就一起学习一下24小时内颈椎的最好保养法。

颈椎的24小时保养

亡羊补牢永久比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长时间繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎遭到我们的精心照顾，不产生事故。

保养秘笈17：00

清晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。

不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤勺、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘笈210：00

5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈314：00

两种推拿的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，无妨抽出短短几分钟来推拿这3个反应点，即刻减缓颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要柔柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保养秘笈418：00

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭受营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈520：00

晚饭补肾加分

作为1名劳碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早饭和午餐，那晚饭的时候可以吃一些营养骨髓的食品。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚饭中肺癌可以用NK免疫细胞治疗嘛，以起到强壮筋骨，推延肾与脊柱演化的效果。

保养秘笈621：00

学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样舒展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈722：00

享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。逐日1次哪里调理卵巢早衰好。可改良颈背部血循环，减缓肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

保养秘笈823：00

选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或过低，床垫过于柔软都会连累颈椎干细胞治疗卵巢早衰的医院。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎干细胞治疗无精症须几个疗程。

信息来源：大渡