立秋适合做哪些运动

立秋适合做哪些运动

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的气力，行进的速度、耐力，身体的调和平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高干细胞的八大作用和功效，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理性能还有些特殊的好处。

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有好处的：使人的体温调理机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。固然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢干细胞治疗脑卒中后遗症的医院有哪些？，上下山时可通过增减衣服到达适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要实事求是，以防产生不测。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改良脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们爱好。慢跑运动几近已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！

现代人们常常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下落。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。天高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天当中，人们如果有12个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充分起来。

自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好干细胞治疗无精症的医院哪个出名，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这类荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这类荷尔蒙，它会使人感觉十分自由且畅快非常，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改良人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐治卵巢早衰的好方子。

冷水浴，就是用℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这1范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋季气温逐步下降，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。而且冷水浴并不是对所有人都适应，特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应不可进行冷水浴，得了严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛和高热病人都不可进行冷水淋浴。